Харчування для вагітних

Правильне харчування під час очікування малюка допомагає підтримувати здоров’я майбутньої мами та сприяє повноцінному розвитку дитини. Обираючи харчування для вагітних на тиждень від наших спеціалістів, ви отримуєте різноманітні страви з корисними нутрієнтами та зберігаєте енергію для інших справ.

Особливості харчування вагітних жінок

Харчування для вагітних має бути різноманітним і збалансованим. Жорсткі обмеження відсутні, виняток становлять алкогольні напої, термічно необроблені м’ясо та риба.

Джерела білка та заліза

Білок і залізо беруть участь у формуванні тканин і органів малюка, підтримують рівень гемоглобіну. Додайте до раціону такі продукти:

• м’ясо: телятина, індичка, куряче філе;
• риба: лосось, форель, хек, минтай;
• яйця: курячі або перепелині;
• бобові: сочевиця, нут, маш, квасоля.

Складні вуглеводи

Складні вуглеводи забезпечують організм енергією на весь день. До них належать:

• гречка, кіноа, вівсянка, бурий рис;
• цільнозерновий хліб;
• макарони з твердих сортів пшениці.

Молочні та кисломолочні продукти

Молочні продукти допомагають підтримувати здоров’я кісток і сприяють нормальній роботі кишківника. Що має бути присутнім у раціоні:

• кисломолочний сир середньої жирності (5–9%);
• йогурти без цукру та наповнювачів;
• пармезан, чедер або моцарела.

Люди, які дотримуються рослинного раціону, можуть обрати збагачене кальцієм молоко та продукти на основі кокоса, мигдалю та сої.

Овочі, фрукти та зелень

Овочі, фрукти та зелень мають бути присутніми в раціоні вагітної жінки. Обирайте продукти на свій смак:

• шпинат, броколі, рукола;
• гарбуз, морква, батат;
• чорниця, малина, смородина;
• авокадо як джерело рослинних жирів.

Як перекуси наші спеціалісти рекомендують використовувати горіхи, додавати до каш і салатів насіння льону, чіа та кунжуту.

Кому підійде таке меню

Таке готове меню для вагітних є універсальним. Раціон складений з урахуванням потреб організму в цей період. Він підходить і вагітним жінкам, і всім прихильникам усвідомленого харчування.

Користь правильного харчування для вагітних жінок

Завдання харчування для вагітних на тиждень – забезпечити необхідну кількість нутрієнтів для жінки та малюка. Користь такого раціону:

• достатня кількість білка для розвитку дитини;
• профілактика анемії у матері та порушень розвитку у плода;
• підтримка роботи ШКТ у жінки;
• зниження набряклості завдяки правильному водно-сольовому балансу;
• контроль ваги під час вагітності.

Крім того, збалансований раціон закладає основу для швидкого повернення у форму після пологів.

Період доставки

Наш сервіс передбачає доставку їжі для вагітних у спеціальних термосумках, де страви зберігають оптимальну температуру. Вранці кур’єр привезе свіжий сніданок, вдень – повноцінний раціон для підтримки енергії протягом дня, а ввечері – легку та збалансовану вечерю.

Чому варто обрати страви для вагітних у нашому сервісі

Наші раціони містять натуральні джерела нутрієнтів. Ви та малюк отримуєте необхідні мікроелементи без зайвих калорій. Чому нам довіряють майбутні мами:

• проводимо термічну обробку всіх продуктів;
• не використовуємо консерванти, підсилювачі смаку та барвники;
• використовуємо пастеризовані молочні продукти та фермерські овочі.

Ми застосовуємо технології, які допомагають зберігати вітаміни: приготування на парі, тушкування та запікання. Меню розроблене так, щоб допомогти організму справлятися з навантаженням.

Переваги замовлення готових страв для вагітних у нашому сервісі

Доставка їжі для вагітних допомагає полегшити період вагітності, смачно харчуватися та підготуватися до народження малюка. Переваги співпраці з нашим сервісом:

• меню збалансоване за нутрієнтами;
• гарантія «чистого» складу – без трансжирів, консервантів і антибіотиків;
• підтримка при токсикозі – страви мають делікатні аромати та легку текстуру.

Замовлення готового меню для вагітних від наших кухарів допомагає позбутися необхідності щоденного приготування їжі та знизити побутове навантаження на жінку у складний період її життя.