Питание для беременных

Правильное питание во время ожидания малыша помогает поддерживать здоровье будущей мамы и способствует полноценному развитию ребенка. Выбирая питание для беременных на неделю от наших специалистов, вы получаете разнообразные блюда с полезными нутриентами и сохраняете энергию для других дел.

Особенности питания беременных женщин

Питание для беременных должно быть разнообразным и сбалансированным. Жесткие ограничения отсутствуют, исключение составляют алкогольные напитки, термически необработанные мясо и рыба.

Источники белка и железа

Белок и железо участвуют в формировании тканей и органов малыша, поддерживают уровень гемоглобина. Включите в рацион следующие продукты:

• мясо: телятина, индейка, куриное филе;
• рыба: лосось, форель, хек, минтай;
• яйца: куриные или перепелиные;
• бобовые: чечевица, нут, маш, фасоль.

Сложные углеводы

Сложные углеводы обеспечивают организм энергией на весь день. К ним относятся:

• гречка, киноа, овсянка, бурый рис;
• цельнозерновой хлеб;
• макароны из твердых сортов пшеницы.

Молочные и кисломолочные продукты

Молочные продукты помогают поддерживать здоровье костей и способствуют нормальной работе кишечника. Что должно присутствовать в рационе:

• творог средней жирности (5–9%);
• йогурты без сахара и наполнителей;
• пармезан, чеддер или моцарелла.

Люди, придерживающиеся растительного рациона, могут выбрать обогащенное кальцием молоко и продукты на основе кокоса, миндаля и сои.

Овощи, фрукты и зелень

Овощи, фрукты и зелень должны присутствовать в рационе беременной женщины. Выбирайте продукты по своему вкусу:

• шпинат, брокколи, руккола;
• тыква, морковь, батат;
• черника, малина, смородина;
• авокадо как источник растительных жиров.

В качестве перекусов наши специалисты рекомендуют использовать орехи, добавлять в каши и салаты семена льна, чиа и кунжута.

Кому подойдет подобное меню

Такое готовое меню для беременных универсально. Рацион составлен с учетом потребностей организма в этот период. Он подходит и беременным женщинам, и всем сторонникам осознанного питания.

Польза ПП для беременных женщин

Задача питания для беременных на неделю – обеспечить необходимое количество нутриентов для женщины и малыша. Польза такого рациона:

• достаточное количество белка для развития ребенка;
• профилактика анемии у матери и нарушений развития у плода;
• поддержка работы ЖКТ у женщины;
• снижение отечности благодаря правильному водно-солевому балансу;
• контроль веса во время беременности.

Кроме того, сбалансированный рацион закладывает основу для быстрого возвращения в форму после родов.

Период доставки

Наш сервис предполагает доставку еды для беременных в специальных термосумках, где блюда сохраняют оптимальную температуру. Утром курьер привезет свежий завтрак, днем – полноценный рацион для поддержания энергии в течение дня, а вечером – легкий и сбалансированный ужин.

Почему стоит выбрать блюда для беременных на нашем сервисе

Наши рационы содержат натуральные источники нутриентов. Вы и малыш получаете необходимые микроэлементы без лишних калорий. Почему нам доверяют будущие мамы:

• проводим термическую обработку всех продуктов;
• не используем консерванты, усилители вкуса и красители;
• используем пастеризованные молочные продукты и фермерские овощи.

Мы применяем технологии, которые помогают сохранять витамины: приготовление на пару, тушение и запекание. Меню разработано так, чтобы помочь организму справляться с нагрузкой.

Преимущества заказа готовых блюд для беременных на нашем сервисе

Доставка еды для беременных помогает облегчить период беременности, вкусно питаться и подготовиться к рождению малыша. Плюсы сотрудничества с нашим сервисом:

• меню сбалансировано по нутриентам;
• гарантия «чистого» состава – без трансжиров, консервантов и антибиотиков;
• поддержка при токсикозе – блюда обладают деликатными ароматами и легкой текстурой.

Заказ готового меню для беременных от наших поваров помогает избавиться от необходимости ежедневной готовки и снизить бытовую нагрузку на женщину в сложный период ее жизни.