Меню на 1300 ккал на день

Меню на 1300 ккал на день

Схуднути можна без виснажливого голодування, жорстких дієт і поганого настрою. Ви зможете зробити це за допомогою меню на 1300 калорій. Ця програма базується на збалансованому раціоні, який включає поживні, але низькокалорійні страви. Дотримуючись цього меню, ви будете поступово втрачати вагу, залишаючись енергійною, здоровою та бадьорою людиною.

Переваги меню на 1300 ккал

Грамотно складений денний раціон на 1300 калорій дозволяє смачно харчуватися, не відчуваючи голоду, і поповнювати потребу організму у вітамінах, мікроелементах та поживних речовинах. Якщо ви будете дотримуватися цього раціону, в організмі виникне дефіцит калорій. Це неминуче, оскільки добова калорійність продуктів із меню становить лише 1300 ккал. Важливо, що низькокалорійний раціон не погіршить вашого самопочуття. Навпаки, ви будете відчувати легкість і приплив сил, харчуючись за збалансованою програмою. Якщо правильно підібрати продукти для меню на 1300 калорій, можна досягти таких результатів:

1. Схуднути без ризику для здоров’я. Зниження ваги буде поступовим і безпечним — не більше 2 кг на тиждень.
2. Забезпечити організм поживними речовинами.
3. Зберегти м’язову масу. Меню спрямоване на боротьбу з жировими відкладеннями. Воно не впливає на мускулатуру. У раціоні є велика кількість білкової їжі, необхідної для розвитку м’язової тканини.
4. Нормалізувати роботу травної системи. Харчування на 1300 калорій на день базується на вживанні здорової їжі. Серед продуктів обов’язково є клітковина, яка нормалізує травлення.
5. Покращити загальне самопочуття. У здоровому раціоні міститься велика кількість мікроелементів і вітамінів, які підтримують організм у тонусі протягом дня. Ви будете відчувати бадьорість і забудете про втому.

І найголовніше — вам не доведеться самостійно рахувати калорії та займатися приготуванням дієтичних страв. Ви зможете замовити денний раціон на 1300 калорій і отримати готові страви у зручний час.

Для кого призначений раціон на 1300 ккал

Калорійність денного меню має розраховуватися з урахуванням способу життя та цілей людини. Наприклад, для максимально швидкого схуднення підійде раціон на 800 ккал на добу. Але це занадто суворі обмеження, які потребують обов’язкової консультації з лікарем. Також це меню підходить для людей із малорухливим способом життя. Якщо ж людина веде активний спосіб життя і хоче підтримувати вагу в нормі, їй краще вибрати меню на 1600 ккал. Варіанти харчування на 1300 ккал підходять чоловікам і жінкам, які:

• ведуть помірно активний спосіб життя;
• прагнуть схуднути без ризику для здоров’я, відчуття голоду та поганого самопочуття;
• хочуть правильно харчуватися навіть після скидання зайвих кілограмів.

Збалансований раціон допомагає не лише позбутися зайвої ваги, а й нормалізувати травлення. Якщо страви містять оптимальну кількість жирів, білків і вуглеводів, вони приносять користь організму та покращують обмін речовин.

Що може входити в меню 1300 ккал

Учасник програми отримує 1300 кілокалорій на день за п’ять прийомів їжі. Це традиційні сніданок, обід і вечеря, а також два додаткові перекуси. Страви готуються з різних продуктів, оскільки раціон має бути різноманітним. Наприклад, на сніданок ви зможете замовити запіканку з кисломолочного сиру, легку кашу з фруктами або овочевий омлет. Обід може включати суп і другу страву, що складається з м’яса або риби з овочевим гарніром чи кашею. На вечерю також можна вибрати нежирну рибу або м’ясо із салатом з овочів. Для перекусів підійдуть вітамінні йогурти, фрукти або смузі — зазвичай їх їдять під час другого сніданку та полуденка. Це лише орієнтовний план харчування на 1300 ккал. У складі меню можуть бути й інші страви, рекомендовані дієтологом.

Як довго потрібно дотримуватися раціону 1300 ккал

Ви можете харчуватися за меню 1300 ккал кілька тижнів, доки не знизиться вага, а потім повернутися до звичного раціону. Але це неправильний підхід. Якщо знову почати вживати калорійні страви, вага швидко повернеться. Тому краще й надалі дотримуватися меню на 1300 калорій. Цей раціон чудово підходить для довгострокового застосування. Якщо ж ви відчуваєте сильний дефіцит калорій, краще вибрати більш калорійне меню — наприклад, на 1600 або 1800 ккал. З такою проблемою найчастіше стикаються люди, які ведуть дуже активний спосіб життя. Вони відчувають нестачу калорій і потребують більш калорійної їжі.

Наші переваги

У нашій компанії можна замовити харчування на 1300 калорій на день. У нас працюють досвідчені дієтологи, які складають меню з урахуванням усіх потреб організму людини. До раціону входять лише низькокалорійні страви із загальною кількістю калорій 1300 ккал. Наші дієтологи складають меню не на один день. Вони розробляють план здорового харчування на чотири тижні без повторів. Для кожного дня підбирається свій раціон із різними поєднаннями продуктів, тому наші клієнти не втомлюються від одноманітності в меню. Вони споживають різноманітні страви, що містять оптимальну кількість корисних мікроелементів. Ми не лише складаємо меню, а й самостійно готуємо їжу для клієнтів. У компанії працюють досвідчені кухарі, які враховують усі вимоги дієтологів. Якщо ви хочете отримувати 1300 кілокалорій на день, ми надамо набори страв із відповідною калорійністю. На кожен день тижня можна вибрати нову добірку інгредієнтів, щоб зробити раціон максимально різноманітним і корисним для здоров’я. Наша компанія закуповує свіжі продукти у надійних постачальників, тому їжа зберігає смак, аромат і корисні властивості. Долучайтеся до здорового харчування та починайте худнути в безпечному темпі.

Як підібрати та замовити раціон

На нашому сайті представлені раціони з різною кількістю калорій. Якщо вас цікавить варіант 1300 ккал, вибирайте цей пункт. Після вибору ви побачите варіанти харчування на 1300 ккал і зможете замовити щоденну доставку страв. Із замовлення можна виключити продукти, які ви не любите або погано переносите. Наприклад, якщо ви не їсте рибу чи м’ясо, скажіть про це нашому менеджеру. Також обов’язково повідомте про непереносимість лактози. Наші кухарі замінять невідповідну їжу іншими продуктами. Наші кур’єри доставляють готову збалансовану їжу Києвом і передмістям. У Києві та найближчих околицях доставка безкоштовна. Вартість відправлення у віддалені населені пункти залежить від дальності маршруту. Якщо вам потрібна консультація щодо індивідуального підбору раціону, зателефонуйте або замовте зворотний дзвінок. Ми підберемо меню з урахуванням вашого способу життя, ваги та смакових уподобань.