Меню на 1600 ккал в день

Готовый рацион на 1600 ккал от шефа: просто, легко и быстро

Рацион на 1600 ккал – это сбалансированная система питания, которая помогает контролировать вес без чувства голода и дефицита энергии. Он подходит для мягкого снижения массы тела и поддержания формы, обеспечивает организм необходимыми белками, жирами и углеводами. Avocado Food предлагает полноценное меню на 1600 ккал, которое отвечает требованиям здорового образа жизни. Каждый день вы получаете свежие и готовые к употреблению блюда с доставкой по Киеву.

Кому подходит рацион на 1600 ккал

Рацион на 1600 ккал в день – относительно низкокалорийный план питания, который используется при похудении и поддержании веса. Кому он подходит:

• женщинам с малоподвижным или умеренно активным образом жизни. Это позволит терять до 0,5 кг в неделю без чувства голода и срывов;
• женщинам 31–60 лет – в этом возрасте скорость базового обмена веществ снижается, а потребление 1600 ккал позволяет поддерживать текущий вес и даже худеть с небольшой скоростью;
• людям с лишним весом – это поможет плавно худеть без чувства голода и обвисания кожи;
• женщинам, которые хотят медленного и устойчивого похудения с сохранением мышечной ткани. Дефицит около 300 ккал поможет снизить вероятность так называемого эффекта «плато» и состояния Skinny fat.

Рацион на 1600 калорий для похудения будет полезен мужчинам небольшого роста с низкой физической активностью (работа в офисе). Но для большинства представителей сильной половины человечества этого недостаточно, так как такой калораж не покрывает базовые потребности организма. Важно! Не рекомендуем рацион на 1600 ккал подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также людям с определенными медицинскими противопоказаниями.

Что входит в меню на 1600 ккал

Мы предлагаем сбалансированный и вкусный рацион, который помогает худеть без вреда для организма. В нем достаточно белка для поддержания мышечной массы, оптимальное соотношение жиров и углеводов, что помогает сохранять активность в течение дня без чувства голода. Рацион от Avocado Food включает 5 приемов пищи:

1. Завтрак – питательный старт с медленными углеводами и качественным белком.
2. Перекус – помогает контролировать аппетит до обеда.
3. Обед – насыщенные и питательные блюда для энергии и сытости.
4. Полдник – легкий и приятный перекус без перегрузки калориями.
5. Ужин – сбалансированное завершение дня с акцентом на белок.

Меню не повторяется в течение недели и регулярно обновляется с учетом сезонности и разнообразия вкусов. Наши ПП-рационы на 1600 ккал питательные, вкусные и нескучные. Примерный баланс КБЖУ от наших шеф-поваров:

• белки – 100–120 г – курица, индейка, рыба, яйца, творог, греческий йогурт, бобовые;
• жиры – 50–65 г – авокадо, орехи, растительное масло, жирная рыба, желтки яиц;
• углеводы – 150–180 г – крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, ягоды.

В каждую порцию обязательно добавляются овощи и зелень. Их количество составляет 200–400 г, они низкокалорийные и дают необходимый объем клетчатки. Это позволяет не чувствовать голода в течение 3–4 часов. В нашем меню присутствуют вегетарианские блюда на основе тофу, чечевицы, фасоли, яиц и молочных продуктов. Также можем предложить полностью веганский рацион. При оформлении заказа уточните свои предпочтения менеджеру, сообщите об аллергии на продукты (если таковая имеется).

Почему украинцы выбирают рационы от Avocado Food

Представьте: каждый день вы получаете 5 вкусных, сбалансированных приемов пищи на 1600 ккал. Никаких подсчетов, взвешиваний и вопросов «что приготовить сегодня». Это существенная экономия времени и средств, а также поддержание активности в течение дня. Почему женщины заказывают ПП рационы на 1600 калорий от наших шефов:

• комфортное похудение без постоянного голода – умеренный дефицит калорий, при котором уходит 0,5–0,8 кг в неделю;
• экономия более 10 часов в неделю на готовку и покупки – забудьте про магазины, рецепты и стояние у плиты. Это время можно потратить на себя и семью, провести его качественно и с пользой;
• точное соблюдение калорийности – 1600 калорий для похудения и не больше. Не нужно взвешивать, считать и переживать;
• разнообразное меню без повторений – каждую неделю новые блюда без «диетической тоски»: индейка с овощами, запеченный лосось, овсяные панкейки с ягодами, салаты и полезные десерты;
• свежие натуральные продукты с учетом сезонности – никаких полуфабрикатов.

Доставляем готовые блюда домой или в офис к указанному времени. Просто откройте контейнер и наслаждайтесь вкусной едой. Результат не заставит себя ждать – минус 3–4 кг за месяц, улучшение самочувствия и возвращение в любимые джинсы.